Chạy bộ hoặc chạy bộ thường xuyên mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe. Nó giúp bạn tăng cường cơ bắp của bạn, cải thiện sức chịu đựng, xây dựng khả năng miễn dịch và xương chắc khỏe. Do đó, đối với một số người, đó không chỉ là một hoạt động hay bài tập mà còn là một cách sống. Điều thú vị là bạn có thể theo dõi sự cải thiện ở tất cả những phẩm chất này và hiệu chỉnh thông qua một công cụ đeo tay đơn giản – Microsoft Band 2. Bạn có thể tận dụng Các bài tập có hướng dẫn của Microsoft Band để chạy xuống đất. Tất cả những gì bạn cần để đạt được mục tiêu là 2 điều- Ban nhạc Microsoft và Ứng dụng Microsoft Health.
Các bài tập có hướng dẫn của Microsoft Band
Nếu bạn đã cài đặt ứng dụng Microsoft Health trên thiết bị Lumia của mình, bạn có thể sử dụng ứng dụng này để khám phá kế hoạch đang chạy. Để làm như vậy, chỉ cần vào cài đặt (trên cùng bên trái)> tìm bài tập> duyệt theo loại> Đang chạy.
Ngay lập tức, bạn sẽ được giới thiệu với nhiều lịch tập luyện chạy khác nhau, từ các bài tập dành cho người mới bắt đầu đến những người chạy nâng cao. Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn nên chọn các bài tập dễ dàng nhất và ít tốn thời gian hơn – “bài tập tim mạch chống máy chạy bộ”.
Loại tập luyện bao gồm năm mạch. Mỗi vòng bắt đầu bằng chạy bộ ba phút để khởi động, sau đó là các bài tập dài vài phút như,
- Chạy nước rút (chạy cự ly ngắn với tốc độ lớn)
- Đi cao đầu gối
- giắc nhảy
- ngồi xổm bằng một chân và hơn thế nữa.
Nếu bạn là người chạy bình thường hoặc người chạy nâng cao, hãy chọn “Spring Running III”Tập luyện kéo dài gần một giờ giúp tăng cường sức bền và giảm mỡ. Trong hơn ba tuần, bạn sẽ phải đi bộ và chạy bộ để khởi động, sau đó chạy 6.400 mét cho bài tập chính. Sau đó, thực hiện các động tác hạ nhiệt để đảm bảo cơ phục hồi đúng cách.
Sau khi bạn được xác nhận về một kế hoạch đào tạo, đã đến lúc đồng bộ hóa nó với Microsoft Band của bạn bằng cách nhấn vào “biến đây thành kế hoạch tập luyện của bạn”.
Để làm như vậy, hãy kích hoạt bài tập có hướng dẫn Microsoft Band của bạn bằng cách vuốt sang trái trên màn hình để tìm và nhấn vào Ngói tập luyện có hướng dẫn. Hình xếp được thể hiện bằng một quả tạ và một khay nhớ tạm.
Nhấn đúp vào nút hành động sẽ bắt đầu quá trình tập luyện của bạn và màn hình sẽ hiển thị trực tiếp với tất cả các loại hoạt ảnh – số liệu thống kê hiển thị nhịp tim, đếm ngược, thời lượng và hơn thế nữa. Khi đến lúc thay đổi hoạt động, Ban nhạc của bạn sẽ dao động để đánh thức bạn. Tính năng này đặc biệt hữu ích vì bạn không phải nhìn vào cổ tay của mình mỗi lần.
Khi bài tập của bạn hoàn thành và tim đập nhanh hơn, hãy kiểm tra xem bạn đã hoạt động tốt như thế nào khi sử dụng ứng dụng Microsoft Health trên Lumia hoặc Surface, cũng như trên trang tổng quan web.
Nếu không mang theo điện thoại, bạn cũng có thể kiểm tra một số thống kê cơ bản, chẳng hạn như số lượng calo đã đốt cháy, nhịp tim (trung bình và cao điểm) và thời gian tập luyện.
Đó là nó!
Nguồn.
Cảm ơn các bạn đã theo dõi TOP Thủ Thuật trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về Tất cả những gì bạn cần biết về các bài tập có hướng dẫn của Microsoft Band. Hy vọng bài viết tại chuyên mục Thủ Thuật Phần Mềm sẽ giúp ích được cho bạn. Trân trọng !!!